Medytacja

 „Poświęć chwilę na to, aby po prostu posiedzieć.

Znajdź jakieś wygodne miejsce i usiądź. Upewnij się, że trzymasz prosto, a zarazem luźno głowę i kręgosłup. Opuść łagodnie podbródek. Ustaw miednicę w takiej pozycji, aby się zbytnio nie pochylać, a jednocześnie nie wypychać klatki piersiowej. Udało się? Posiedź tak przez chwilę, nawet jeśli jest ci trochę niewygodnie. Oddychaj powoli i głęboko. Pozwól, aby twoje myśli wędrowały swobodnie. Skupiaj się tylko na siedzeniu i na niczym innym.

Witaj w świecie zazen – siedzącej medytacji zen. To jedna z wielu metod, jakie wymyśliła ludzkość, aby uspokoić umysł, cieszyć się chwilą i dać wytchnienie zmęczonym zmysłom.

(…) Każdy świadomy wysiłek przekierowania myśli na inne tory jest tak naprawdę formą medytacji. Głęboki, powolny oddech to zen. Dłuższy bieg po pracy to też medytacja. Ćwiczenia rozciągające wykonywane po długim dniu pracy przed ekranem to nic innego jak joga.

(…) Nasz umysł jest wspaniały i potężny, nieraz jednak pracuje na zbyt wysokich obrotach, co bywa uciążliwe. Od czasu do czasu musimy się wyciszyć, zresetować i naładować baterie. Medytacja to sposób sprawdzony przez miliony”. 

(Jonny Thomson. Wielkie idee dla zabieganych. Mała książeczka o przełomowych koncepcjach. Tłumaczenie: Dominika Braithwaite. Insignis Media, Kraków 2023, s. 536–538)